Sangat mudah untuk merasa kewalahan hari ini. Anda memiliki banyak di piring Anda. Tampaknya bahwa setiap hari Anda
terbiasa beberapa tugas atau tanggung jawab sampai besok, sampai Anda memiliki backlog seperti hal yang harus dilakukan bahwa Anda merasa seperti otak Anda akan meledak.
Sulit dalam situasi seperti ini untuk bersantai.
Namun, mengesampingkan kecemasan dan stres sangat penting untuk banyak alasan. Sederhana stres sehari-hari dan kecemasan dapat membangun, dan menyebabkan diagnosis medis membanjiri. Ketika seseorang secara klinis didiagnosis sebagai kewalahan, mereka telah mencapai titik di mana mereka tidak bisa berfungsi secara normal, dan mereka tidak bisa mendapatkan melalui sederhana rutinitas sehari-hari.
Anda Harus Tambahkan Stress Relief untuk Jadwal Anda
Kunci untuk bersantai di hari ini sibuk, penuh stres, "Go, Go, Go!" dunia adalah untuk memprioritaskan waktu untuk stres-lega. Anda harus membuat waktu dalam perencanaan jadwal harian dan mingguan Anda untuk "down time" dan de-menekankan. Ini bisa berarti menambah 10 menit sesi meditasi untuk rutinitas harian Anda.
Untuk menjaga dari yang kewalahan, Anda dapat memilih merenung, aromaterapi, atau membaca buku yang bagus sebagai stres-penghilang Anda. Apapun menenangkan pikiran Anda dan membawa Anda ke "happy place" Anda, pastikan Anda menjadwalkan cukup aktivitas itu. Ini berarti benar-benar menuliskan sesi menghilangkan stres ini di scheduler Anda, dan tidak melewatkan satu pun dari mereka.
De-Clutter dan Outsource
Clutter membunuh produktivitas, dan secara tidak sadar menyebabkan otak Anda untuk stres. Otak Anda secara otomatis mencoba untuk menangani setiap bit dari masukan sensorik yang Anda terima. Ini berarti bahwa hal-hal yang Anda lihat, sentuh, dengar, bau dan rasa semua harus ditangani oleh otak Anda. Bila Anda memiliki terlalu banyak masukan yang datang, terutama ketika itu tidak perlu, kekacauan ini menciptakan kecemasan dan stres.
Menghindari membanjiri selalu lebih suka harus berurusan dengan sekali berkembang.
Ini berarti mendelegasikan dan outsourcing tugas-tugas yang Anda lakukan secara teratur yang Anda benar-benar tidak harus khawatir dengan. Jika Anda seorang mikro-manajer, Anda merasa seperti Anda harus melakukan semuanya. Berhenti percaya itu. Alasan mengapa banyak orang merasa stres dan kewalahan adalah mereka mencoba untuk melakukan terlalu banyak. Mendelegasikan tugas-tugas kasar dalam hidup Anda, dan Anda dapat menyimpan membanjiri di teluk.
Cara lain untuk bersantai ketika Anda merasa kewalahan adalah dengan menggunakan isyarat visual. Ini bisa berarti menempatkan post-it notes di rumah Anda dan kantor mengingatkan Anda untuk tenang dan menikmati sesi bernapas dalam-dalam. Ini bisa sesederhana menempatkan gambar bahagia dari orang yang Anda cintai di mana Anda dapat melihat mereka saat Anda bergerak sepanjang hari. Ini isyarat visual positif yang membuat Anda merasa baik sederhana stres penghilang yang dapat membuat Anda menyerah pada perasaan membanjiri.